據(jù)了解，雖然成人高考考試難度相對(duì)較低，但還是會(huì)給考生造成一定的心理壓力，一些考生在考前根本不能全身心的投入復(fù)習(xí)中，或者會(huì)一直不停復(fù)習(xí)，效果也不怎么好。那么問題來了：2018年河南成人高考考前壓力大怎么辦?接下來為大家詳細(xì)介紹一下。

2018年河南成人高考考前壓力大怎么辦?

　　1、 放松心態(tài)輕松備考

　　河南成人高考的報(bào)考人員需要邊工作邊學(xué)習(xí)，很多考生在完成大量工作還需要緊張的去熬夜學(xué)習(xí)，這樣會(huì)致使考生疲憊，影響復(fù)習(xí)效率，所以考生在備考時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，找正確的復(fù)習(xí)方法，在適當(dāng)?shù)那闆r下，也要進(jìn)行減壓和休息。

　　2、環(huán)境減壓法

　　對(duì)于考生來說，在自習(xí)室的學(xué)習(xí)氛圍是比較壓抑，所以在雙休日抽出一些時(shí)間出游，或者在學(xué)習(xí)累的時(shí)候，抽空在校園里散散步。剛吃完飯，也不要急于跑到自習(xí)室，幾個(gè)同學(xué)可以一起到草坪里坐坐，聊聊天，但不要聊學(xué)習(xí)方面的事，便可以適當(dāng)減輕壓力。

　　3、轉(zhuǎn)移減壓法

　　有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況，考生應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來學(xué)習(xí)，腦科學(xué)的初步研究表明文科與理科的思維活動(dòng)是由人的左右大腦分工負(fù)責(zé)的，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

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